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063. 軽減・克服方法など 2009/11/04
ty4946
こんにちは。このサイトをとても興味深く感心しながら見させていただきました。私は20代半ばですが、私の周りにもネット依存症の人が多くいます(この年代では、携帯を含めれば多くの人は無意識的にネット依存症だと思いますが)。
ネット依存症は日本では韓国やアメリカに比べればまだ一般的ではないようで、至急何とかしなければならない問題だと思っています。韓国では既に国家的問題であり、ニュースも入ってきますが日本ではまだあまり聞きません。いずれ日本も韓国のように国家をあげて取り組まなくてはならない日が必ず来ると思っています。
さてご参考までに私ながらのネット依存症軽減、克服方法を一つ二つご紹介したいと思います。 まず軽減の上で最も重要なのは、ネットが脳(思考)の一部(大部分だと思いますが)になっている状態を薄れさせていくことだと思います。急にやめてもたばこや酒と同様で禁断症状的になり難しいでしょう。そしてこれはネットに触れる時間を「徐々に」減らしていくことによってのみ可能だと思います。
まず、パソコンをして一段落・満足したら、毎回必ず電源を切ることです。スタンバイでは絶対にだめです。そしてノートパソコンの場合はケース(もっていなければ絶対に買うべきです)にしまい、それをカバンにしまい、チャックやロックをするなどします。ACアダプタも同様です。デスクトップならば、モニタの電源も切り、各周辺機器のコンセントを抜き、本体の後ろの電源ケーブルを抜き、束ねてどこかにしまいます。携帯であれば自分が普段いる場所から極力遠いところ、取り出しにくいところに置き充電します。つまりどれも次回使用時に極力面倒くさくなるようにするのです。だたしこれも徐々に度合いを増やします。一気にすると挫折しますので。
またネットのコンテントとしてはブログやmixiなどの休止はもちろんですが、もう一つ、ニュースサイトを見ないことです。常に更新され新しい情報が入ってくるサイトは極めて危険であり有害です(某A新聞社.comなど)。RSSリーダの利用は厳禁です。お気に入りはどこかのフォルダに移動します(IEの場合)。もしくは(Firefoxなどの場合も)HTMLファイルにエキスポートしてこれもどこか奥のフォルダに置きます。毎回そのフォルダ・ファイルを開くか、アドレスを打ち込まなくてはいけないようにするのです。ブラウザを開くと最初に開かれるページ(ホームページ)は必ず必ず、白紙のブランクにします。ブラウザのアイコンはデスクトップやタスクバーから消し、スタートメニューから起動するようにします。
無線LANは使わず極力有線でつなぎ一部屋(自分の部屋以外が理想)でしか使えないようにします。ネットが必要のないパソコン作業をする時には、ケーブルを抜いてどこかにしまうなりLANカードを無効化するなりして可能な限りオフラインでするようにします。ルータの電源を切るのも良いでしょう。
どんな番組でも良いからテレビをみるようにし(ネット中毒の怖さを考えればはるかに良いものだと思います)、そのうちに新聞を見るようになってくれば理想的です。
このようなことを「少しずつ」することによって、1-2年もするとかなり良くなる可能性があると思います。
ちなみにぜひリンク集を作っていただけたらと思っています
英語で少し専門的ですが学術誌(アメリカ精神医学会)の論説へのリンクを張っておきます。主旨としてはネット依存症を正式な精神疾患とせよということです。 http://ajp.psychiatryonline.org/cgi/content/full/165/3/306
それでは管理人さん今後もがんばってください。
返信(管理人)
ty4649さん
とても貴重なお話と応援ありがとうございます。
すごくわかりやすいですね。
「PCを使うためにひと手間かける。」
いきなりPCを遮断するより、効果的な人もいるでしょう。
掲示板を見ている方は試してみてほしいです。
テレビも病みつきになる可能性はあるけれど、 やみくもにコンテンツを探していけるネットより、 CMなどが入り、一息つくこともできる可能性がありますよね。
リンク集、考えさせてもらいます。
他にも有効な手立てがありましたら、また教えてください。
ありがとうございました。